{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"春野菜のホイル焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3754/07cc602d-276e-4b6a-85fc-b807a35e21cd.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

102kcal

春野菜のホイル焼き

{:alt=>"板橋里麻", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/5/010414df-b244-483b-bf5d-db93de78a9a0.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト

板橋里麻

野菜の美味しさを存分に感じられる一品です。

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約110円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

新じゃが	3/5個（60g）
新たまねぎ	3/5個（60g）
アスパラ	1本
塩	少々
こしょう	少々
★ヨーグルト	大さじ1
★ディル(刻む)	適量
★塩	少々
★はちみつ	小さじ1/２

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

新じゃがは皮付きのまま4等分、たまねぎはくし形に切る。アスパラは食べやすい長さに切る。
2

ホイルに1をのせて、塩こしょうをし、しっかりと包んだら魚焼きグリルに入れ、中火で15分程度焼く。
3

焼いている間にソースを混ぜ合わせておき、焼き上がった2にかける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

フライパン一つで作れて洗い物も少ないので、忙しい日にはもってこいのお手軽レシピ。

栄養素（1人分）

エネルギー	102kcal	ビタミンB2	0.08mg
たんぱく質	2.8g	葉酸	61μg
脂質	0.6g	ビタミンC	24mg
炭水化物	25.4g	コレステロール	2mg
カルシウム	37mg	食物繊維総量	6.6g
鉄	0.6mg	食塩相当量	1.3g
ビタミンB1	0.11mg

このレシピの作者

{:alt=>"板橋里麻", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/5/010414df-b244-483b-bf5d-db93de78a9a0.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト

板橋里麻

フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。

■Blog　「graceful Days」

関連するレシピの特徴から探す

中性脂肪改善

コレステロール改善

糖質控えめ

「副菜」のレシピ

{:alt=>"エリンギの味噌田楽", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8850/51a2a2c5-dfb4-4a48-81d2-7a1c8d1553b3.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

エリンギの味噌田楽

{:alt=>"キャベツの芯とピーマンの中華炒め", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8130/27b7e95f-cae1-4cdd-b193-2591b7078c37.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キャベツの芯とピーマンの中華炒め

高尿酸血症予防、節約、時短、フライパンだけ、中華

{:alt=>"にらとあさりの酒蒸し", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8412/01b0c929-2782-4dee-9f83-71981b896bf7.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

にらとあさりの酒蒸し

糖尿病予防、100kcal以下、フライパンだけ、夜ごはん、和食

{:alt=>"だいこんの皮とハムのくるくる巻きステーキ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8165/52deef65-780f-40a2-be52-89b39561f729.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

だいこんの皮とハムのくるくる巻きステーキ

高尿酸血症予防、フライパンだけ、お弁当、和食、パーティー、バレンタイン、ハロウィーン、クリスマス

「副菜」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"フルーツヨーグルト", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3375/e9ee3cc4-8c2b-486b-9481-8cf6efb95564.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

フルーツヨーグルト

{:alt=>"オクラのカレーピクルス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3591/a059944b-9bda-4cd6-b955-f41adab908c0.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

オクラのカレーピクルス

更年期症状予防、中性脂肪改善、100kcal以下

{:alt=>"ごはん　90g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4092/23f50164-02cf-498d-989a-f7bace2ba6c9.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ごはん　90g

{:alt=>"さばのトマトサルサソース添え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6007/049ea5d8-6ebc-4702-a942-a0a80f4f4e38.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

さばのトマトサルサソース添え

昼ごはん、洋食、パーティー、クリスマス

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › 春野菜のホイル焼き