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156kcal

ごはん　100g

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

炭水化物を豊富に含み、パンや麺と同じエネルギー源となります。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約80円

材料（1人分）

ごはん 100g

作り方

1

ごはんを茶碗に盛る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

炭水化物が豊富に含まれており、エネルギー源となる食品です。

栄養素（1人分）

エネルギー	156kcal	ビタミンB2	0.01mg
たんぱく質	2.5g	葉酸	3μg
脂質	0.3g	ビタミンC	0mg
炭水化物	37.1g	コレステロール	0mg
カルシウム	3mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	0.1mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

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レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

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