バナナと豆乳のスムージー
91kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約40円
費用目安（1人分）
簡単にエネルギー、たんぱく質が補えます。食欲がない朝食時や、少したんぱく質が足りないな、というときのドリンクにもお勧め。
材料（1人分）
| 豆乳（無調整） | 1/2カップ（100ｍｌ） |
| バナナ | 1/2本 |
作り方
-
1
豆乳とバナナをミキサーに入れて攪拌します。
管理栄養士からのコツ・ポイント
特になく、簡単です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 91kcal | ビタミンB2 | 0.04mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 41μg |
| 脂質 | 2.1g | ビタミンC | 8mg |
| 炭水化物 | 14.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 18mg | 食物繊維総量 | 0.8g |
| 鉄 | 1.4mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
