バナナと豆乳のスムージー

バナナと豆乳のスムージー
89kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約40円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

簡単にエネルギー、たんぱく質が補えます。食欲がない朝食時や、少したんぱく質が足りないな、というときのドリンクにもお勧め。

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

豆乳(無調整) 1/2カップ(100ml)
バナナ 1/2本

作り方

  • 1

    豆乳とバナナをミキサーに入れて攪拌します。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特になく、簡単です。

栄養素(1人分)

エネルギー 89kcal ビタミンB2 0.04mg
たんぱく質 4.2g 葉酸 41μg
脂質 2.1g ビタミンC 8mg
炭水化物 14.4g コレステロール 0mg
カルシウム 18mg 食物繊維 0.8g
1.4mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.06mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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