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91kcal

バナナと豆乳のスムージー

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

簡単にエネルギー、たんぱく質が補えます。食欲がない朝食時や、少したんぱく質が足りないな、というときのドリンクにもお勧め。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約40円

このレシピの特徴

材料（1人分）

豆乳（無調整）	1/2カップ（100ｍｌ）
バナナ	1/2本

作り方

1

豆乳とバナナをミキサーに入れて攪拌します。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特になく、簡単です。

栄養素（1人分）

エネルギー	91kcal	ビタミンB2	0.04mg
たんぱく質	4.2g	葉酸	41μg
脂質	2.1g	ビタミンC	8mg
炭水化物	14.4g	コレステロール	0mg
カルシウム	18mg	食物繊維総量	0.8g
鉄	1.4mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.06mg

このレシピの作者

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

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