{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"豚肉のスパイシー照り焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/4598/8e4cc506-2678-48df-9e7e-3a9fb77fbd76.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

236kcal

豚肉のスパイシー照り焼き

{:alt=>"藤岡華代", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/15/679939e5-4dcd-45a0-a0fe-dfd1621be04f.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・野菜ソムリエ及び協会講師・フードアナリスト

藤岡華代

カレー粉のような香辛料は代謝を上げて、脂肪燃焼を促してくれます。今回はカレー粉を使用して、いつものレシピに変化をつけた照り焼きに仕上げました。

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約210円

このレシピの特徴

夏バテ予防

フライパンだけ

材料（1人分）

豚肉(生姜焼き用)	2枚(75g)
片栗粉	小さじ1/2
油	小さじ1
★酒	小さじ2
★みりん	小さじ2
★ケチャップ	小さじ1
★醤油	小さじ2/3
★カレー粉	小さじ1/4
キャベツの千切り	1枚
ミニトマト	3個

作り方

1

豚肉は片栗粉をまぶす。
2

フライパンに油を熱し、①の豚肉を焼き、火が通ったら★を加えてからめる。
3

付け合わせの野菜とともに皿に盛り付ける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

お好みでガラムマサラを加えると、よりスパイシーでおいしく仕上がりますよ。

栄養素（1人分）

エネルギー	236kcal	ビタミンB2	0.12mg
たんぱく質	12.8g	葉酸	37μg
脂質	13.7g	ビタミンC	23mg
炭水化物	12.8g	コレステロール	37mg
カルシウム	24mg	食物繊維総量	1.2g
鉄	0.6mg	食塩相当量	0.8g
ビタミンB1	0.45mg

このレシピの作者

{:alt=>"藤岡華代", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/15/679939e5-4dcd-45a0-a0fe-dfd1621be04f.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・野菜ソムリエ及び協会講師・フードアナリスト

藤岡華代

飲食店、ホテルレストランに対して、ターゲット顧客に合ったレシピの開発を行う。また、自身の経験をいかし、「妊活」（妊娠に備えて心と身体を整える活動）中の女性、離乳食や幼児食の他、ライフスタイルに合わせた具体的で実践しやすい食事カウンセリングに定評がある。

関連するレシピの特徴から探す

高尿酸血症予防

夏バテ予防

フライパンだけ

「照り焼き」のレシピ

{:alt=>"鶏肉とねぎのピリ辛照り焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6976/0e133060-326e-4289-9676-42b97aaa3ba8.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鶏肉とねぎのピリ辛照り焼き

{:alt=>"えのき鶏団子の照り焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6492/20e2847a-654c-463f-8ace-d4cd513d7c47.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

えのき鶏団子の照り焼き

糖尿病予防、生理痛軽減、夏バテ予防、節約、フライパンだけ

{:alt=>"鶏肉とれんこんのカレー照り焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4431/e5cf749d-b8c8-48e8-8b37-99cd58a967be.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鶏肉とれんこんのカレー照り焼き

高血圧予防、節約、フライパンだけ、お弁当

{:alt=>"皮なし鶏むね肉のしっとり照り焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4064/02ec72f0-44b2-4eb3-b605-a301b8d18990.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

皮なし鶏むね肉のしっとり照り焼き

節約、フライパンだけ

「照り焼き」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"ごはん　140g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3946/e06326ff-e314-4206-a64e-24a900e987ce.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ごはん　140g

{:alt=>"小松菜のしらすあえ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1530/0b0c2429-3469-4d8b-8dd8-0e0310c1f519.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

小松菜のしらすあえ

{:alt=>"簡単！きのこ汁", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/7027/f1c8d405-61bc-45da-9222-6f3b3370948e.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

簡単！きのこ汁

鍋だけ、作り置き、和食

トップ › ダイエットレシピ › 主菜 › 肉のおかず › 照り焼き › 豚肉のスパイシー照り焼き