281kcal
簡単にできる食パンフレンチトースト
フレンチトーストの美味しいポイントのひとつは、しっかりと卵液が染み込んでいること。今回は、短時間で仕上げるために、食パンを小さめにカットして、電子レンジを使うことで、短時間でもしっかり卵液を染み込ませます。
調理時間 約15分
費用目安（1人分） 約60円
材料（2人分）
| 食パン5枚切り | 2枚 |
| バター | 小さじ1/2 |
| オレンジ | 適量 |
| はちみつ | 適量 |
| 粉糖 | 適量 |
| ミント | 飾り用 |
A
| 卵 | 1個 |
| 低脂肪乳 | 1/2カップ |
| はちみつ | 少々 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
作り方
-
1
食パンは十字に包丁を入れて1/4に切っておく。Aを耐熱皿に合わせてよく混ぜる。食パンを浸して、電子レンジ500Wで1分加熱する。裏返してさらに1分加熱する。
-
2
フライパンを弱火にかけ、バターを溶かして①を並べる。蓋をして片面3分づつ、焼き色がついて、中央がふっくらするまでゆっくり焼く。
-
3
器に盛り、はちみつ、粉糖をふり、オレンジとミントを添える。
管理栄養士からのコツ・ポイント
様々な栄養素をバランス良く含む栄養価の高い卵は手軽で食べやすい食材のひとつです。唯一ビタミンCが不足しているので、サラダなど野菜と合わせると献立バランスもよくなりますね。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 281kcal | ビタミンB2 | 0.23mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 12.7g | 葉酸 | 39μg |
| 脂質 | 7.4g | ビタミンC | 2mg |
| 炭水化物 | 43.8g | コレステロール | 98mg |
| カルシウム | 97mg | 食物繊維総量 | 3.7g |
| 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1.3g |
| ビタミンB1 | 0.1mg |