全粒粉パンであんバタートースト
138kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約60円
費用目安（1人分）
ダイエット仕様のあんバタートーストをご提案します。美を意識しながら美味しいスイーツを楽しみましょう。全粒粉パンには普通の白パンと比べてビタミンB群や食物繊維などの栄養が含まれます。あんに使われているあずきにも食物繊維が豊富に含まれます。
材料（2人分）
| 全粒粉パン10枚切り | 1枚 |
| つぶあん（缶詰） | 40g |
| バター | 3gを4つ |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
全粒粉パンを4等分に切り、オーブントースターの中（600W）で軽く焦げ目が付くまで2～3分トーストする。
-
2
1の上に4等分したあんをのせ、その上にバターをのせたら出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
トーストの熱でバターがとろりとし始めた頃がおすすめの食べ時です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 138kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.7g | 葉酸 | 21μg |
| 脂質 | 5.7g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 19.4g | コレステロール | 13mg |
| カルシウム | 10mg | 食物繊維総量 | 1.8g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.4g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
このレシピの作者
管理栄養士
大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者（嚥下）、生活習慣病（糖尿・肥満・高血圧など）の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい！」と笑顔にさせることが大好きな、３児の母。好きなお菓子はシュークリーム。
