低カロリーで腹持ちアップ！エリンギハンバーグ
461kcal
総エネルギー量
約340円
費用目安（1人分）
いつもの定番ハンバーグにエリンギをプラスすると、大幅カロリーダウンできます！エリンギは、加熱しても歯ごたえが残るので、よく噛むことで満足感もアップ♪しっかりお肉を食べて楽しくダイエットしちゃいましょう！
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関与する「ビタミンB1＆B2」、腸内環境を整えて便秘を予防する「食物繊維」が豊富ですので、代謝をアップして効率よくダイエットできるメニューです。豚肉には特にたんぱく質やビタミンB1が豊富で、ダイエットにはもちろん、夏バテ予防や、疲労回復にも効果が期待できます。お肉をしっかり食べて暑い夏ものりきりましょう！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 461kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.6g | 葉酸 | 76μg |
| 脂質 | 12.0g | ビタミンC | 9mg |
| 炭水化物 | 68.8g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 41mg | 食物繊維総量 | 6.2g |
| 鉄 | 1.6mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.89mg |
この献立の作者
