ダイエット中でも満足できる！お腹にたまるしめじと鶏のおかずスープ
489kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
具材がごろごろ入った、お肉やお野菜たっぷりの食べるスープです。うま味たっぷりなスープまでしっかり飲んで、お腹も大満足！寒い日には身体の芯から温まりますね♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、キウイ、鶏肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
しめじは低カロリーで、ダイエット中には大活躍する食材ですね。便秘予防やかさ増し（満腹感）の食物繊維だけでなく、カルシウムの吸収を助ける「ビタミンＤ」、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助ける「ビタミンＢ1＆Ｂ２」、むくみ予防に働く「カリウム」など、様々な栄養素も含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.6g | 葉酸 | 199μg |
| 脂質 | 13.7g | ビタミンC | 57mg |
| 炭水化物 | 63.3g | コレステロール | 123mg |
| カルシウム | 150mg | 食物繊維総量 | 6.3g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
この献立の作者
