さっぱりポン酢で簡単調理！鮭ポン焼き
426kcal
総エネルギー量
約520円
費用目安（1人分）
脂ののった鮭をぽん酢でさっぱり♪調理も簡単ですので、ささっと作れちゃいます。鮭にはアスタキサンチンという抗酸化物質が豊富に含まれていますので、美肌やアンチエイジングにもオススメです。ダイエットしながらキレイもキープ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 426kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.0g | 葉酸 | 244μg |
| 脂質 | 7.9g | ビタミンC | 86mg |
| 炭水化物 | 66.2g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 282mg | 食物繊維総量 | 8.1g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 3.8g |
| ビタミンB1 | 0.57mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。ビタミンＢ1やＢ2は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促し、効率よくダイエットを進めてくれます。また、疲労回復や肌荒れ予防にも♪ビタミンＣはストレス耐性を高めたり、コラーゲン生成に関与します。骨太＆イライラ解消のカルシウム、便秘予防の食物繊維は普段から不足しやすい栄養素ですので、しっかり摂れるのも嬉しい献立です。