こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。ビタミンB1やB2は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促し、効率よくダイエットを進めてくれます。また、疲労回復や肌荒れ予防にも♪ビタミンCはストレス耐性を高めたり、コラーゲン生成に関与します。骨太&イライラ解消のカルシウム、便秘予防の食物繊維は普段から不足しやすい栄養素ですので、しっかり摂れるのも嬉しい献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 449kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 29.0g 葉酸 244μg
脂質 7.9g ビタミンC 86mg
炭水化物 66.2g コレステロール 47mg
カルシウム 282mg 食物繊維 8.1g
5.1mg 食塩相当量 3.8g
ビタミンB1 0.57mg

このメニューの作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。