コクも旨さもたっぷり！回鍋肉
477kcal
総エネルギー量
約510円
費用目安（1人分）
ごはんがよく進む回鍋肉は、体力つけたいときには一押しです。ビタミンB１もたっぷり摂取できるので、疲労回復にも抜群です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （ごま、豚肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ごはんなど糖質を多く含む食品を摂る際には、糖質の代謝を促進するビタミンB１が多く含まれる食材を一緒に摂取することを意識しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 477kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.1g | 葉酸 | 205μg |
| 脂質 | 12.2g | ビタミンC | 98mg |
| 炭水化物 | 66.8g | コレステロール | 48mg |
| カルシウム | 164mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 1.25mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
