さっぱりだから食べやすい♪韓国風ゆで豚のサラダ仕立て
469kcal
総エネルギー量
約720円
費用目安（1人分）
人気の韓国風の味付けで、野菜をたっぷり食べてみましょう。ビタミンCと食物繊維も豊富で腸の中からキレイになるメニューです。
管理栄養士
福田沙恵
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 469kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.6g | 葉酸 | 327μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 85mg |
| 炭水化物 | 63.4g | コレステロール | 140mg |
| カルシウム | 237mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
| 鉄 | 5.8mg | 食塩相当量 | 4.9g |
| ビタミンB1 | 0.72mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
韓国風の味付けにすると塩分摂取が多くなりやすいので、香味野菜などを利用して味付けの量を減らし、塩分を少なくできる料理を献立として組み合わせるなど注意しましょう。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。