時短で簡単♪さっぱりヘルシー！肉のごまポン酢和え
430kcal
総エネルギー量
約540円
費用目安（1人分）
一日がんばって帰ってきてからでも時短メニューなのですぐ作れて食べれちゃいます。暖かくなってきたので、さっぱりしたもの食べたいですね。ビタミンBも豊富なので疲労回復にもなりますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
全体的に栄養バランスよく摂取できる献立なので、生活習慣病予防にも効果があります。ほうれん草には鉄分も豊富なので、豚肉と合わせて貧血予防にもなります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 430kcal | ビタミンB2 | 0.51mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.7g | 葉酸 | 236μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 49mg |
| 炭水化物 | 57.3g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 295mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 1.0mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
