話題沸騰中！ガッツリ食べたい！旨辛☆鶏むね肉のダッカルビ
496kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
ごはんに良く合うダッカルビは、食欲が増して、疲労回復にも効果的です。栄養価の高い旬な食材も多いですよ。野菜の甘みをいっぱい楽しみましょう。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
調理するときに、蒸し焼きにすることで、食材の本来の甘みが出てきて、少ない味付けでも美味しくなるので、自然と塩分量を減らすことにつながります。また旬のものは、栄養価や味も濃く、合わせ技を楽しんで賢く調理できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.3g | 葉酸 | 322μg |
| 脂質 | 12.9g | ビタミンC | 83mg |
| 炭水化物 | 70.5g | コレステロール | 57mg |
| カルシウム | 234mg | 食物繊維総量 | 11.1g |
| 鉄 | 5.4mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
