こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、豚肉、りんご)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、疲労回復、スタミナアップ、ストレス耐性アップ、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 520kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 210μg
脂質 13.2g ビタミンC 90mg
炭水化物 68.4g コレステロール 67mg
カルシウム 275mg 食物繊維総量 8.3g
4.8mg 食塩相当量 3.7g
ビタミンB1 1.1mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。