暑い日にぴったり！レンジだけでOKなヘルシー棒棒鶏
514kcal
総エネルギー量
約820円
費用目安（1人分）
暑い日は、なるべく火の前には立ちたくないですよね。そんなときにオススメな、レンジで調理できる棒棒鶏です。さっぱり食べやすく、ほろほろに柔らかくなった鶏肉も美味です！
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （ごま、大豆、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、肌荒れ解消、疲労回復、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 514kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g | 葉酸 | 132μg |
| 脂質 | 14.7g | ビタミンC | 68mg |
| 炭水化物 | 70.8g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 186mg | 食物繊維総量 | 9.4g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 3.3g |
| ビタミンB1 | 0.71mg |
この献立の作者
