こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、肌荒れ解消、疲労回復、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 524kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 30.5g 葉酸 135μg
脂質 14.1g ビタミンC 68mg
炭水化物 71.3g コレステロール 54mg
カルシウム 247mg 食物繊維総量 8.4g
3.9mg 食塩相当量 3.3g
ビタミンB1 0.73mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。