代謝UPメニュー♪たっぷりねぎと豚のレンジ蒸し
516kcal
総エネルギー量
約620円
費用目安（1人分）
めんつゆでさっぱりと頂くねぎと豚のレンジ蒸しは、パクパク食べれる無限メニュー。レンジで作るので火の前に立たずともできる、夏の暑いときにぴったりのメニューです。ビタミンBたっぷりで代謝も上がりますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （落花生、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
納豆とごはんの組み合わせは、たんぱく質のアミノ酸スコアを上げます。また、ねぎと豚の組み合わせは、ねぎに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の働きを高めます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 516kcal | ビタミンB2 | 0.71mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.4g | 葉酸 | 329μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 60mg |
| 炭水化物 | 73.5g | コレステロール | 42mg |
| カルシウム | 223mg | 食物繊維総量 | 12.1g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.85mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
