こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉、ごま)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、疲労回復、夏バテ予防、肌荒れ予防、ストレス耐性のアップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。梅干しなどの酸味は、暑さなどで疲労を感じたり、食欲のない時に取りいれると良い食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 515kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 30.3g 葉酸 115μg
脂質 14.7g ビタミンC 36mg
炭水化物 73.1g コレステロール 87mg
カルシウム 260mg 食物繊維総量 5.9g
3.0mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士