こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、キウイ、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を助け、効率よくダイエットを行う事が出来ます。また、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 468kcal ビタミンB2 0.65mg
たんぱく質 21.5g 葉酸 204μg
脂質 14.1g ビタミンC 119mg
炭水化物 69.0g コレステロール 230mg
カルシウム 243mg 食物繊維総量 19.0g
3.3mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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