こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、キウイ、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を助け、効率よくダイエットを行う事が出来ます。また、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 438kcal ビタミンB2 0.62mg
たんぱく質 21.6g 葉酸 209μg
脂質 14.1g ビタミンC 120mg
炭水化物 68.9g コレステロール 205mg
カルシウム 237mg 食物繊維総量 19.1g
3.1mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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