ちょっとオシャレな朝食やブランチに。簡単♪エッグスラット
438kcal
総エネルギー量
約400円
費用目安（1人分）
朝食やブランチに、ちょっとおしゃれなたまご料理を。ほくほくのじゃが芋に、とろっとチーズやたまごがからみ、ほっこり幸せになる一品です♪たまごは完全栄養食品とも言われるほど栄養価の高い食品です。1日の始まりにしっかり栄養を摂りましょう。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦、大豆、キウイ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を助け、効率よくダイエットを行う事が出来ます。また、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 438kcal | ビタミンB2 | 0.62mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.6g | 葉酸 | 209μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 120mg |
| 炭水化物 | 68.9g | コレステロール | 205mg |
| カルシウム | 237mg | 食物繊維総量 | 19.1g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
この献立の作者
