こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、えび、大豆、ごま、さけ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB2、ビタミンCなど、美肌作りに欠かせない栄養素が豊富ですので、ダイエット中でもキレイをキープできちゃいます。また、カルシウムや食物繊維も豊富ですので、普段不足しがちな栄養素もしっかり摂れます。

栄養素(1人分)

エネルギー 535kcal ビタミンB2 0.58mg
たんぱく質 27.8g 葉酸 242μg
脂質 13.3g ビタミンC 51mg
炭水化物 74.0g コレステロール 277mg
カルシウム 203mg 食物繊維総量 6.3g
4.6mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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