ダイエット中でも満足！鮭と崩し豆腐のロールキャベツ
451kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
鮭と豆腐にはしっかりとタンパク質が含まれており、ダイエット中のスタイル維持には欠かせません。塩気のある味と豆腐のクリーミーさがマッチした味も絶品です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
鮭には天然色素のアスタキサンチンが含まれており、これには強い抗酸化作用があります。今回の献立には抗酸化ビタミンのビタミンCも含まれておりますので、より効果があると言えます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 451kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g | 葉酸 | 197μg |
| 脂質 | 10.9g | ビタミンC | 103mg |
| 炭水化物 | 70.1g | コレステロール | 31mg |
| カルシウム | 196mg | 食物繊維総量 | 15.5g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
