1日の始まりにとろっと溶ける♪ハムチーズのホットサンド
定番のハムとチーズ、ビタミンCたっぷりのキャベツを挟んだ、フライパンで手軽に出来ちゃうホットサンドです♪とろっと溶けたチーズが絶品！シャキシャキ歯ごたえの水菜のサラダや旬の枝豆を使ったポテトサラダ、フルーティーでさわやかなスムージを添えて、一日の始まりの朝食にどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 483kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.6g | 葉酸 | 275μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 153mg |
| 炭水化物 | 75.4g | コレステロール | 42mg |
| カルシウム | 415mg | 食物繊維総量 | 13.1g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
一日のはじめにしっかり栄養のある朝食を摂ることは、身体を目覚めさせ、仕事や勉強の効率をあげたり、便秘を予防してくれたりします。また、昼食のドカ食いや血糖値の急上昇などを防ぎ、ダイエットにも◎パンの炭水化物、ハムやチーズのたんぱく質、キャベツの食物繊維やビタミン、ミネラルなど忙しい朝でも栄養バランスを摂りやすい献立です。