いちごとオレンジのスムージー
オレンジを使っているのでさっぱりスムージー！
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
材料（1人分）
- いちご3個（50ｇ）
- オレンジ1/2個
- 牛乳100ｍｌ
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。
2
残りの1個を刻んで、盛り付けます。
管理栄養士からのコツ・ポイント
材料を入れてミキサーにかけるだけなので簡単に作れます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 110kcal | ビタミンB2 | 0.18mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g | 葉酸 | 76μg |
| 脂質 | 3.9g | ビタミンC | 64mg |
| 炭水化物 | 16.9g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 135mg | 食物繊維総量 | 1.3g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
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