いちごとオレンジのスムージー

いちごとオレンジのスムージー
115kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約130円
費用目安(1人分)

オレンジを使っているのでさっぱりスムージー!

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

いちご 3個(50g)
オレンジ 1/2個
牛乳 100ml

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。

  • 2

    残りの1個を刻んで、盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

材料を入れてミキサーにかけるだけなので簡単に作れます。

栄養素(1人分)

エネルギー 115kcal ビタミンB2 0.18mg
たんぱく質 4.6g 葉酸 76μg
脂質 3.9g ビタミンC 64mg
炭水化物 16.9g コレステロール 12mg
カルシウム 135mg 食物繊維総量 1.3g
0.4mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.14mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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