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いちごとオレンジのスムージー

材量1人分
  • いちご3個(50g)
  • オレンジ1/2個(80g)
  • 牛乳100ml
栄養素1人分
エネルギー115kcal ビタミンB20.18mg
たんぱく質4.6g 葉酸76μg
脂質3.9g ビタミンC80mg
炭水化物16.9g コレステロール12mg
カルシウム135mg 食物繊維1.3g
0.4mg 食塩相当量0.1g
ビタミンB10.14mg
  • 1いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。
  • 2残りの1個を刻んで、盛り付けます。

このレシピの作者

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級 平野 信子
フリー管理栄養士。
レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。
制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、
食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。
美味しいね!!~管理栄養士ママのヘルシーレシピ帖~

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