いちごとオレンジのスムージー
110kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約130円
費用目安（1人分）
オレンジを使っているのでさっぱりスムージー！
材料（1人分）
| いちご | 3個（50ｇ） |
| オレンジ | 1/2個 |
| 牛乳 | 100ｍｌ |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。
-
2
残りの1個を刻んで、盛り付けます。
管理栄養士からのコツ・ポイント
材料を入れてミキサーにかけるだけなので簡単に作れます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 110kcal | ビタミンB2 | 0.18mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g | 葉酸 | 76μg |
| 脂質 | 3.9g | ビタミンC | 64mg |
| 炭水化物 | 16.9g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 135mg | 食物繊維総量 | 1.3g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
