いちごとオレンジのスムージー

いちごとオレンジのスムージー
115kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約130円
費用目安(1人分)
平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

いちご 3個(50g)
オレンジ 1/2個
牛乳 100ml

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。

  • 2

    残りの1個を刻んで、盛り付けます。

栄養素(1人分)

エネルギー 115kcal ビタミンB2 0.18mg
たんぱく質 4.6g 葉酸 76μg
脂質 3.9g ビタミンC 64mg
炭水化物 16.9g コレステロール 12mg
カルシウム 135mg 食物繊維総量 1.3g
0.4mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.14mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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