食物繊維たっぷり！美肌に◎キノコ入り和風ハンバーグ

基本的に肉類には脂肪もたんぱくも豊富ですが、代謝に関係するビタミンB1が豊富なので、適度な量ならしっかり食べても大丈夫です。味付けにソースなどのこってりしたものを選ぶとさらに脂質は上がりますので、大根おろしなどのさっぱりしたものを合わせるとバランスが取りやすいです。