腸内美人でダイエット効果UP！たっぷりきのこと牛肉の中華炒め

牛肉＝太る、の印象が強い傾向がありますが、牛肉には貧血予防に効果的なヘム鉄や冷えの予防、カラダを作るたんぱく質、美容ビタミンと呼ばれるビタミンB2が豊富です。さらに、造血ビタミンとも呼ばれているビタミンB12は顔色を良くしますよ。しかし食べ過ぎは禁物なので、野菜と一緒に適度に取り入れましょう。