食物繊維たっぷり♪ゴロゴロ根菜けんちん煮
489kcal
総エネルギー量
約450円
費用目安（1人分）
人参・大根・ごぼうなどの根菜類や里芋などのいも類を使い、食物繊維豊富なメニューです。野菜不足が気になる方や便秘解消にも抜群です！ゴロゴロお野菜は食べごたえも満点！お腹も大満足です♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （鶏肉、大豆、やまいも）
管理栄養士からのコツ・ポイント
根菜やいも類には、食物繊維をはじめ、ビタミンＣなどのビタミンも豊富に含まれていますので、便秘予防・ストレス耐性アップ・美肌にオススメな食材です。献立全体の食物繊維量は1日の食事摂取基準の半分以上をクリア出来ちゃいます♪腸内環境を整えると代謝アップにもつながり、ダイエット効果も促進されますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.7g | 葉酸 | 272μg |
| 脂質 | 14.4g | ビタミンC | 37mg |
| 炭水化物 | 68.1g | コレステロール | 77mg |
| カルシウム | 204mg | 食物繊維総量 | 10.8g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
この献立の作者
