パリッパリ食感♪野菜たっぷりなヘルシーあんかけ焼きそば
パリパリに焼いた麺に、お野菜たっぷりのあんがトロッとかかった絶品な一品♪オイスターソースのコクもお口いっぱいに広がります。余計な油を使わず、カロリー控えめ。ヘルシーに仕上げてありますので、ダイエット中でもOK♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 475kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.1g | 葉酸 | 149μg |
| 脂質 | 15.4g | ビタミンC | 99mg |
| 炭水化物 | 69.5g | コレステロール | 50mg |
| カルシウム | 223mg | 食物繊維総量 | 10.2g |
| 鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.63mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
つるつるっと食べれてしまう麺類は、早食いになり食べ過ぎてしまう傾向にあります。また、炭水化物や脂質に偏りすぎてカロリーオーバーにもなりがちです。ダイエット中に選ぶ麺類は、あんかけ焼きそばなど、お肉や野菜なども一緒に摂れ、具材がたくさんのったものを選ぶと、栄養バランスがとりやすくなりますので、オススメです。