柿

「デザート/おやつ」のレシピ

175 kcal

全粒粉のクレープ！水切りヨーグルト添え

187 kcal

春巻きの皮で簡単！りんごのスティックパイ

100 kcal

混ぜるだけ！バナナとパイナップルのムース

178 kcal

マシュマロで簡単！ティラミス風デザート

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

145 kcal

イカのハーブワイン蒸し

生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、レンジだけ

173 kcal

フランスパン

75 kcal

エリンギのパルメザンチーズ和え

中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ

34 kcal

春菊とマッシュルームのサラダ

更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、時短、フライパンだけ