アンチエイジングに♪鯖のカレームニエル

鯖にはDHAやEPAなどの良質な脂質が豊富に含まれています。脳の活性化や血液の流れを改善するなど良い効果が期待できます。また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、お肌の脂質をコントロールするビタミンB2、貧血予防のビタミンB12や鉄分も豊富に含まれています。健康にはとても良いお魚ですが、脂質が多いのでカロリーは高めな食材です。適量を摂るようにしましょう。