ホームパーティーにも！ローストチキン風ぱりぱりチキン

520kcal

総エネルギー量

約360円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

パーティー

お友達や家族が集まる、ちょっとしたホームパーティーにもオススメな一品です。パリパリ感もしっかりあるチキンソテーや、ほろ苦さが特徴で、旬の水菜を使ったサラダなど豪華に見えるお食事ですが、デザートまで食べても安心です♪年末メニューにもどうぞ！

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、鶏肉、大豆、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

鶏肉は、良質なたんぱく質やレチノールなどが多く含まれていますので、免疫力アップで風邪予防に効果が期待できます。ただし皮には脂質が多くカロリーが高いので、ダイエット中は外して調理したり食べるのがオススメです。水菜にはβ-カロテン、ビタミンＣ、ビタミンEなどの美容ビタミンがが多く含まれていますので、鶏肉など良質なたんぱく質を含む食材との組み合わせは、肌荒れ解消に抜群です♪

栄養素（1人分）

エネルギー	520kcal	ビタミンB2	0.53mg
たんぱく質	28.7g	葉酸	128μg
脂質	15.6g	ビタミンC	37mg
炭水化物	73.0g	コレステロール	86mg
カルシウム	235mg	食物繊維総量	8.5g
鉄	2.8mg	食塩相当量	3.2g
ビタミンB1	0.43mg