こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、キウイ、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

熟したトマトを使って作られるトマトジュースには、リコピンやうま味成分のグルタミン酸などが豊富に含まれていますので、美味しいだけでなく、アンチエイジングにも効果抜群♪たっぷりのお野菜やお肉と一緒に摂ることで、美肌効果も期待できますよ。しっかり噛みごたえのあるライ麦パンや水菜のサラダなどと一緒に食べれば、満腹感もしっかり感じられます。

栄養素(1人分)

エネルギー 459kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 21.5g 葉酸 163μg
脂質 13.9g ビタミンC 66mg
炭水化物 63.8g コレステロール 66mg
カルシウム 266mg 食物繊維総量 8.2g
3.2mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.36mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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