満腹感たっぷり！カミカミカレーチャーハン
存在感満点！食べごたえ満点！れんこんや玉ねぎが入った、満腹感満点のチャーハンです♪よく噛むことで早食い防止にも◎ブロッコリーの副菜やコクのあるミルクスープも加わって、これを食べれば満腹間違いなし！
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 239μg |
| 脂質 | 14.3g | ビタミンC | 112mg |
| 炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 57mg |
| カルシウム | 235mg | 食物繊維総量 | 10.1g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
満腹感を感じるまでには食べ始めてから約20分かかるといわれています。早食いの方はどうしても食べ過ぎてしまい、なかなかダイエットが進まないという事も…。れんこんやブロッコリーなど噛みごたえのあるお野菜を取り入れたり、食材をゴロゴロと大きめに切るだけで噛む回数が増え、早食い防止になり、少ない量でも満腹感を得ることが出来ます。特にダイエット中には意識されると良いですよ。