食べごたえ満点！食感楽しむ鶏肉と根菜の甘酢炒め♪

497kcal

総エネルギー量

約440円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

骨粗鬆症予防

生理痛軽減

夏バテ予防

美肌

ぽっこりお腹解消

ゴロゴロ入った鶏肉や根菜で食べごたえ満点な一品です。甘酢炒めでご飯にも良く合います。カルシウムたっぷりな小松菜と桜海老の簡単和え物や、ぬるぬる健康食材のきのこととろろの汁物も添えてどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （えび、やまいも、大豆、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

ごぼうなど根菜類には、食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整えて便秘予防・免疫力アップ・代謝アップなどが期待できます。また、血液コレステロールなどの低下作用も期待できます。ごろごろ大きめに切るとよく噛むため、早食い防止や満腹感アップになりますので、ダイエット中には上手に利用されるといいですよ。

栄養素（1人分）

エネルギー	497kcal	ビタミンB2	0.52mg
たんぱく質	24.1g	葉酸	214μg
脂質	13.9g	ビタミンC	59mg
炭水化物	72.7g	コレステロール	81mg
カルシウム	255mg	食物繊維総量	10.0g
鉄	4.8mg	食塩相当量	2.3g
ビタミンB1	0.46mg