パパっと簡単どんぶり♪旬のアジのピリ辛丼

482kcal

総エネルギー量

約490円

費用目安（1人分）

旬のアジには良質な油のDHAやEPAが豊富に含まれております。 DHAやEPAは酸化されやすいため、効率よく摂るにはお刺身で召し上がるのがお勧めですよ。青魚独特の匂いが苦手な方も美味しく楽しめるよう、たっぷりの薬味と合わせてみました♪シャキシャキの水菜の食感がアクセントになって美味しい丼です！ぜひお試しください☆

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、大豆、ごま、キウイ、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

丼メニューは1品だけの献立にするとついパクパクと早食べになってしまいがちです。早食べは満腹中枢が刺激される前にどんどん食べてしまい、食べ過ぎに繋がりますよ。丼メニューの日もお野菜のメニューと組み合わせて、他のおかずも召し上がりながらゆっくりと食べるようにしましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	482kcal	ビタミンB2	0.37mg
たんぱく質	26.2g	葉酸	210μg
脂質	13.1g	ビタミンC	89mg
炭水化物	75.0g	コレステロール	45mg
カルシウム	242mg	食物繊維総量	10.3g
鉄	3.7mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	0.5mg