ヘルシー＆高たんぱく質♪豆腐のステーキ・トマトソース

お豆腐などに含まれるカルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせない栄養素で、日本人は特に不足しがちな栄養素です。きのこなどに含まれるビタミンDと合わせてとると吸収率がアップします。カルシウムを摂る時は意識されると効率的に摂取できますよ。また、この時期は紫外線も強くなってきますので、ビタミンCなど、お肌を守ってくれる栄養素もしっかり摂って、シミやそばかすなどを予防しましょう。