こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

フロマージュは脂質の高いクリームチーズや生クリームなどを使うレシピが一般的ですが、今回は低脂肪の水切るヨーグルトとメレンゲを使ってグッと脂質を抑えたレシピにしましたよ。 少し手間はかかりますが、ダイエット中にも美味しく甘い物を召し上がるために手作りのおやつに是非挑戦してみてくださいね。

栄養素(1人分)

エネルギー 495kcal ビタミンB2 0.64mg
たんぱく質 26.1g 葉酸 124μg
脂質 13.7g ビタミンC 67mg
炭水化物 73.5g コレステロール 121mg
カルシウム 241mg 食物繊維総量 6.5g
2.6mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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