疲れも吹っ飛ばす！豚もやしのみそチーズのっけご飯

488kcal

総エネルギー量

約590円

費用目安（1人分）

豚肉のビタミンB1＆もやしのアスパラギン酸＆ニラのアリシンで、疲労回復効果は抜群！暑さやストレスで疲れた身体にオススメな一品です。カルシウムたっぷりな小鉢やとろとろ食べやすい汁物、みずみずしい旬の桃も添えてどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、大豆、もも、やまいも、ごま、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

疲労回復や夏バテ時にはしっかり食事を摂ることが必要ですが、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂ってあげないと、うまく代謝できず、身体は元気になりません。また、鉄分が不足しても疲れやすくなりますので、鉄分を多く含む小松菜などの緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。ごはんや麺だけのあっさりした食事ではなく、お肉やお野菜をプラスして、効率よく体の回復を促しましょう♪

栄養素（1人分）

エネルギー	488kcal	ビタミンB2	0.5mg
たんぱく質	25.5g	葉酸	166μg
脂質	13.3g	ビタミンC	39mg
炭水化物	70.2g	コレステロール	61mg
カルシウム	236mg	食物繊維総量	8.8g
鉄	4.0mg	食塩相当量	2.9g
ビタミンB1	0.77mg