栄養たっぷり♪ごちそう彩りプルコギ
465kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
ダイエット中はストレスがかかることもありますので、見た目が華やかでかわいいメニューでリフレッシュしませんか。パプリカなど彩りの良い食品には、ビタミンCや抗酸化物質が多く含まれていますので、ストレス対策や美肌におススメ！食べごたえ満点のポテトサラダやピリッとスパイシーなスープも添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
栄養素（1人分）
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.4g | 葉酸 | 167μg |
| 脂質 | 14.4g | ビタミンC | 179mg |
| 炭水化物 | 72.0g | コレステロール | 42mg |
| カルシウム | 165mg | 食物繊維総量 | 15.4g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛肉には貧血予防が期待できる鉄分が豊富に含まれています。鉄分の吸収率を上げてくれるビタミンCを多く含むパプリカとの相性は抜群です。貧血は慢性的な疲労感や冷え、肩こりなど、体の不調を招いてしまいます。特に女性は生理などで鉄分を失いやすいですので、意識して摂るようにしましょう！献立全体では、ビタミンB群やＣ、食物繊維などが豊富に含まれていますので、ダイエットにはもちろん、美肌にもオススメですよ♪