栄養たっぷり♪ごちそう彩りプルコギ

465kcal

総エネルギー量

約490円

費用目安（1人分）

ダイエット中はストレスがかかることもありますので、見た目が華やかでかわいいメニューでリフレッシュしませんか。パプリカなど彩りの良い食品には、ビタミンCや抗酸化物質が多く含まれていますので、ストレス対策や美肌におススメ！食べごたえ満点のポテトサラダやピリッとスパイシーなスープも添えてどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （ごま、牛肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

牛肉には貧血予防が期待できる鉄分が豊富に含まれています。鉄分の吸収率を上げてくれるビタミンCを多く含むパプリカとの相性は抜群です。貧血は慢性的な疲労感や冷え、肩こりなど、体の不調を招いてしまいます。特に女性は生理などで鉄分を失いやすいですので、意識して摂るようにしましょう！献立全体では、ビタミンB群やＣ、食物繊維などが豊富に含まれていますので、ダイエットにはもちろん、美肌にもオススメですよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	465kcal	ビタミンB2	0.47mg
たんぱく質	22.4g	葉酸	167μg
脂質	14.4g	ビタミンC	179mg
炭水化物	72.0g	コレステロール	42mg
カルシウム	165mg	食物繊維総量	15.4g
鉄	5.1mg	食塩相当量	1.9g
ビタミンB1	0.36mg