みんなが大好き！定番のやみつきのりたま丼
486kcal
総エネルギー量
約350円
費用目安（1人分）
かつお節、海苔、お醤油、たまご。日本人ならみんなが大好きな食材を使った、簡単丼です♪朝の忙しい時間や、遅く帰った日にもササッとできますよ♪カルシウムたっぷりの小鉢や、ホクホク甘いかぼちゃのみそ汁、旬の柿も添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 486kcal | ビタミンB2 | 0.58mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.4g | 葉酸 | 223μg |
| 脂質 | 14.4g | ビタミンC | 97mg |
| 炭水化物 | 72.0g | コレステロール | 315mg |
| カルシウム | 290mg | 食物繊維総量 | 6.4g |
| 鉄 | 5.5mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
空気が乾燥してくるこの時期には、良質なたんぱく質やビタミンB2、β-カロテンなど、のどや鼻の粘膜を強化したり、おはだの脂質コントロールを助ける栄養素を摂るのがオススメです。風邪の予防や乾燥肌対策に♪献立全体では、ビタミンCやカルシウム、食物繊維なども豊富に含まれていますので、ストレス耐性のアップや肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、便秘予防にも効果が期待できます。