フルーツたっぷり朝食☆ベリーのフレンチトースト
503kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
甘い朝食が食べたい！という時もありますよね。糖質や脂質を摂りすぎてしまわないか心配になるかもしれませんが、牛乳のかわりに低脂肪乳を使用したり、フルーツの甘みを活かしてお砂糖は控えめにしているので、安心です♪華やかなサラダやフルーツヨーグルトと合わせて、ビタミンたっぷりで元気になれる朝食です。
管理栄養士
岩下 基子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.2g | 葉酸 | 270μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 114mg |
| 炭水化物 | 76.5g | コレステロール | 111mg |
| カルシウム | 244mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
| 鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.41mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今の時期が旬のいちごは、ビタミンCがたっぷり含まれています。抗酸化作用やコラーゲンの生成に必要なほか、免疫力アップの効果も期待できるので、更年期を元気に過ごすためにはビタミンCは欠かせない栄養素です。
このレシピの作者
管理栄養士
岩下 基子季節の行事や旬の食材を大切に考えており、保育園では食育を実践。現在は飲食店のレシピ開発や特定保健指導などを行うフリーランスの管理栄養士として活動している。毎日の「食」が楽しくなる提案をしていきます。