こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ブロッコリーには抗酸化ビタミンであるβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれていますので、美肌効果やアンチエイジングなどの効果が期待できます。ブロッコリーはあえて大きめにカットしたり、固めに茹でる事で自然と噛む回数が増え、満腹感を感じやすくなるので食べ過ぎ予防につながりますよ。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.9g | 葉酸 | 271μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 159mg |
| 炭水化物 | 77.3g | コレステロール | 27mg |
| カルシウム | 203mg | 食物繊維総量 | 14.0g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |