味噌がパスタと和の食材をつなぐ♪ 根菜とひき肉の和風トマトパスタ
496kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
味噌を加えることで、みじん切りした風味の良い根菜とトマトソースが絶妙にマッチしたトマトパスタです。ツルツルと食べやすいパスタの中に根菜の食感も生きていますよ。 豆乳のドレッシングで食べやすいゴーヤのサラダ、たっぷりきのこのスープ、デザートに桃を付けてどうぞ！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、もも、りんご、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
根菜類や穀物、きのこ類、豆類などに多い不溶性の食物繊維は便通を良くして血圧を安定させてくれます。噛み応えのある食材が多いので、お豆腐など柔らかい食材を使ったお料理、食べやすい麺類の際に意識して取り入れることで、お食事全体の満足感をアップさせましょう♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 209μg |
| 脂質 | 14.7g | ビタミンC | 72mg |
| 炭水化物 | 74.4g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 161mg | 食物繊維総量 | 12.6g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.87mg |
この献立の作者
管理栄養士
堀江 久美子
保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。
