こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、ごま)

管理栄養士からのコツ・ポイント

マグロにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸も豊富に含まれており、コレステロールを減らす作用が期待出来ます。また一緒にビタミンEも含まれている為、酸化しやすいEPAやDHAを守る働きがあり、生活習慣病予防にはおすすめです!

栄養素(1人分)

エネルギー 437kcal ビタミンB2 0.23mg
たんぱく質 19.4g 葉酸 97μg
脂質 9.0g ビタミンC 38mg
炭水化物 80.4g コレステロール 20mg
カルシウム 78mg 食物繊維総量 13.5g
2.4mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

岩口 加奈

管理栄養士
岩口 加奈

大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。