朝食に☆簡単にできる食パンフレンチトースト
472kcal
総エネルギー量
約260円
費用目安（1人分）
食パンを小さめにカットしてから卵液をしみ込ませることで短時間で美味しく仕上がります。具沢山のデリサラダは食物繊維やビタミン類、良質な脂質などを補うことができます。甘いパンが主役でもサラダやスープと組み合わせることで必要な栄養素が摂れるバランスの良い献立になりますよ。
管理栄養士
岩下 基子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.7g | 葉酸 | 133μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 49mg |
| 炭水化物 | 72.0g | コレステロール | 117mg |
| カルシウム | 159mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 2.2mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
副菜に使用しているごぼうは食物繊維がたっぷり。大腸の動きを活発にしてくれるので整腸作用や便秘改善に効果があるほか、血糖値の上昇を緩やかにする作用などが期待されています。皮にも香りや栄養素が含まれているので、剥かずにたわしなどでこすり洗いをするのがおすすめです。
このレシピの作者
管理栄養士
岩下 基子季節の行事や旬の食材を大切に考えており、保育園では食育を実践。現在は飲食店のレシピ開発や特定保健指導などを行うフリーランスの管理栄養士として活動している。毎日の「食」が楽しくなる提案をしていきます。