ふわふわ！やわらか豆腐シュウマイ
497kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
低カロリー・高たんぱくな豆腐を使った、ヘルシーなシュウマイです。豆腐を加える事で、ヘルシーになるだけではなく、ふわふわな食感となります。副菜は切って和えるだけと火をつかう事がないため、簡単につくれますよ！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （やまいも、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
納豆に含まれるレシチンには、悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスを整える作用が期待出来ます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 497kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g | 葉酸 | 151μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 69.6g | コレステロール | 87mg |
| カルシウム | 248mg | 食物繊維総量 | 7.4g |
| 鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.66mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
