こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、えび、大豆、ごま、りんご、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ミニトマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、脂溶性なのでチーズと一緒に摂る事で吸収率がアップしますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 503kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 19.9g 葉酸 284μg
脂質 15.0g ビタミンC 64mg
炭水化物 79.8g コレステロール 145mg
カルシウム 197mg 食物繊維総量 9.8g
3.8mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.48mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。