こんがりチーズが香ばしい！たまごと野菜のチーズ焼き
468kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
野菜をたっぷりと使ったチーズ焼きがメインの献立です。ケチャップで炒めた野菜とチーズは相性抜群！チーズをプラスする事で不足しがちなカルシウムも補給出来ます。カルシウムは骨の健康維持やイライラ予防に効果が期待できますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
管理栄養士からのコツ・ポイント
様々なきのこを使ったスープは旨味たっぷりですし、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維も豊富に含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 468kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.5g | 葉酸 | 175μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 104mg |
| 炭水化物 | 70.0g | コレステロール | 233mg |
| カルシウム | 168mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
