こんな人は要注意!
- アレルギー (やまいも、大豆、ごま、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
とろろ昆布は手軽に摂れる海藻です。血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富に含まれていますよ。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.0g | 葉酸 | 234μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 36mg |
| 炭水化物 | 75.0g | コレステロール | 43mg |
| カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.82mg |