こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

とろろ昆布は手軽に摂れる海藻です。血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富に含まれていますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 485kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 24.0g 葉酸 234μg
脂質 13.1g ビタミンC 36mg
炭水化物 75.0g コレステロール 43mg
カルシウム 216mg 食物繊維総量 10.9g
3.9mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.82mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。