休日ランチに！納豆パスタ
465kcal
総エネルギー量
約250円
費用目安（1人分）
パスタソースを作らずに、茹でたパスタに具材をのせるだけの簡単調理！さらに味付けにはめんつゆを使用しているのであっという間に作れます。めんつゆと納豆、卵黄がパスタに絡みおいしいですよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
フルーツを使ったサラダはさっぱりとおいしいだけでなく、ビタミンCもたっぷり。グレープフルーツやオレンジなどお好きなフルーツでお試しください。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.1g | 葉酸 | 168μg |
| 脂質 | 13.6g | ビタミンC | 73mg |
| 炭水化物 | 71.6g | コレステロール | 245mg |
| カルシウム | 176mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩下 基子
季節の行事や旬の食材を大切に考えており、保育園では食育を実践。現在は飲食店のレシピ開発や特定保健指導などを行うフリーランスの管理栄養士として活動している。毎日の「食」が楽しくなる提案をしていきます。
