おもてなしメニューにもおすすめ！ポパイのチキンロール
499kcal
総エネルギー量
約690円
費用目安（1人分）
低脂質・高たんぱくな鶏むね肉を使ったチキンロールは、カロリー控えめでも食べごたえがあり、ほうれん草や人参を巻く事で抗酸化ビタミンも摂取する事が出来ます。彩りが綺麗なのでおもてなしメニューにもオススメですよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （りんご、大豆、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ドライトマトの旨味を生かしたスープは塩分控えめでも美味しく仕上がります。トマトやパプリカでビタミンCも補給出来ますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 499kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.7g | 葉酸 | 218μg |
| 脂質 | 15.6g | ビタミンC | 191mg |
| 炭水化物 | 69.1g | コレステロール | 94mg |
| カルシウム | 203mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.5mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
